En este artículo aprenderás como limpiar correctamente la lengua de acuerdo a la medicina Ayurveda (la medicina milenaria de la India). Es una técnica muy simple, rápida y con beneficios notables para la salud oral y digestiva, tanto a corto como largo plazo.
La limpieza de lengua forma parte de los hábitos saludables para la rutina diaria que se proponen dentro del marco de la medicina Ayurveda, conocidos como “dinacharya”. Una lengua sana es sinónimo de una buena salud, tanto digestiva como en general.
¿Qué necesitas para limpiar la lengua?
Tradicionalmente se usa un limpiador de lenguas en forma de “u” o “v” de cobre (ver imagen), aunque actualmente también los hay de acero. Cualquiera de los dos metales es válido, lo importante es que no sea de plástico. Pero si no tienes un limpiador de lengua, ¡no te preocupes! Con una simple cucharita, es más que suficiente para empezar.
Cómo limpiar la lengua
Se realiza solamente por la mañana, apenas te despiertas. Puedes hacerlo antes o después de cepillarte los dientes, lo que te resulte más fácil de incorporar está bien. Pero solo por las mañanas.
Instrucciones:
Saca la lengua todo lo que puedas.
Raspa en forma de “arrastre”, suavemente, desde la parte posterior de la lengua hacia delante. Si utilizas un limpiador de lenguas, deberás coger cada extremo del limpiador con una mano. Si, por el contrario, usas una cucharita, debes pasarla con el sentido cóncavo contra la lengua (el lado “hueco”).
Repite el proceso al menos 7-10 veces (siempre de atrás hacia delante), hasta cubrir la totalidad de la superficie de la lengua.
Nota: entre cada pasada a veces es necesario ir enjuagando la cucharita/limpiador.Cuando terminas, haz un enjuague con agua (tibia idealmente) para eliminar restos.
Limpia bien el limpiador o la cucharita con agua y sécalo para el próximo uso.
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Precauciones:
No empieces con la limpieza demasiado atrás porque puedes activar el reflejo nauseoso y no será nada agradable.
Siempre guarda el limpiador o cucharita limpios y secos.
Nunca compartas tu limpiador con otras personas.
No realizar en caso de heridas o hipersensibilidad en la lengua (fisuras, grietas, ampollas, quemaduras, aftas).
No realizarlo de noche o después de comer, solo en ayunas.
Mantenimiento del Raspador de Cobre
Un raspador de cobre puede durarte muchísimos años si lo cuidas adecuadamente. Después de cada uso, recuerda enjuagarlo con agua y secarlo bien. El cobre tiende a oxidarse con la humedad, por lo que es importante evitar que quede mojado. Cada 2-4 semanas, o cuando notes que comienza a oscurecerse, puedes realizar una limpieza más profunda con vinagre para eliminar la oxidación superficial.
Instrucciones:
Utiliza un recipiente de cristal profundo (por ejemplo, un vaso de 300 ml).
Añade 50 ml de vinagre blanco de uso alimentario y completa con agua.
Sumerge el raspador durante unos 5-10 minutos.
Retíralo y frota suavemente con un paño o una esponja no abrasiva si hay residuos acumulados.
Enjuágalo muy bien con abundante agua y sécalo completamente antes de guardarlo.
¡Y listo! Con estos pequeños cuidados podrás mantener tu raspador en buenas condiciones durante muchos años.
Beneficios de limpiar la lengua
Es como un “masaje para el aparato digestivo”, despierta al estómago y lo prepara para el desayuno. Estimula la secreción de saliva y de enzimas digestivas.
Mejora la salud digestiva, especialmente la consistencia de las heces.
Remueve microorganismos que provocan mal aliento.
Mejora la capacidad sensitiva de la lengua.
Puedes leer más sobre los beneficios de limpiar la lengua en el artículo del blog “Limpieza de lengua: ¿qué dice la ciencia sobre sus beneficios?”.
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Espero que ésta información te ayude a implementar una práctica tan simple y beneficiosa para tu salud.
